チェコに来てから1ヶ月が経過した頃、私は風邪（もしかしたらコロナ）に罹ってしまいました。その経験から、海外移住や留学時の健康対策の重要性を再認識しました。また、国内での引っ越しでも同様に大切なことかと思いますので参考になれば幸いです。
移住早々に鼻水・咳・のどの痛み・体のだるさに苦しんだ私は、風邪薬とのど飴を試しましたが、なかなか回復しない状態が続きました。以前の日本では、1週間もあれば自然に治っていたので精神的にもつらい状況でした。病院も探しましたが英語の通じる病院も少ない上に問い合わせに対する返信がないのが普通なようで、やっと見つけて予約できた病院も私の保険に対応していない私立病院だっため、診察料が高額で3万円くらい（1czk＝6円で換算）かかると言われてしまいました。。。
問題解決や学び:
結局、3週間ほどで体調は自然と改善しましたが、今回の経験から学んだことは「食事と睡眠の大切さ」です。生活環境が変化すると食生活が崩れやすいですが、十分なタンパク質（体重の1～1.5倍グラムを目安）を含んだバランスの良い食事を心がけ、ビタミンなどの栄養素をサプリメントで補うようにしました。さらに普段より睡眠時間を1時間ほど増やすことで、体調が改善したと感じました。
結論とまとめ:
今回の風邪を通して、健康対策の重要性を実感しました。十分な栄養素を含んだバランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけることは、体調維持に欠かせないことを学びました。自分の体に合った健康対策を行うことが、将来の病気予防にもつながるでしょう。
参考にした関連書籍：
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話」藤田聡、株式会社日本文芸社
「医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる」藤川徳美、方丈社
クロージング:
体験を通じて、健康対策の重要性を痛感しました。この経験が他の方の健康に役立つきっかけとなれば幸いです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コメント